Neem verantwoordelijkheid voor jouw lichaam!
Alignment class
Alignment betekent letterlijk het proces van het op 1 lijn brengen van onderdelen om tot goede omstandigheden en relaties te komen.
Jouw lichaamshouding is van groot belang voor jouw energie en dus voor jouw gezondheid, zelfvertrouwen, balans en verbinding met jezelf en anderen. Naast jouw lichaamshouding is het ook van belang om vastzittende energie in het lichaam los te laten.
In deze les zullen we een aantal lichaamsoefeningen doen die ervoor zorgen dat jij gaat voelen en eigen maken wat de meest optimale lichaamshouding is, je zult spanningen loslaten en krachtiger worden met meer focus op jouw lichaam en jouw innerlijke wereld. Daarnaast brengt het je meer stilte in je hoofd, meer energie en presence (aanwezigheid in het nu).
De lichaamsoefeningen bestaan uit de alignment-houding eigen maken, schudden (bouncen), bewuste ademhaling, klank maken, 2 houdingen uit de bio-energetica, chi gong, staand mediteren en shiatsu. Dit deel duurt ongeveer 30 minuten.
Het tweede deel bestaat uit aligned dansen door het nadoen van de docent. Het is een creatief proces wat zich laat leiden door de muziek (verschillende soorten dansmuziek, waaronder sensual deep house) en het gevoelsleven. Het zal speels, bevrijdend, leuk en redelijk makkelijk zijn om na te doen. Aan het einde kun je ook vrij dansen en zelf jouw creativiteit tot uiting brengen.
Dit deel duurt 25 minuten en de afsluiting (5 minuten) zal zonder muziek in een kring plaatsvinden waarin we nog in een chi gong houding stil staan en na voelen. Er zal ook nog ruimte zijn om jouw ervaringen te delen als je daar behoefte aan hebt.
Alles gaat om energie, bewustzijn, welzijn en zelfvertrouwen en deze les zal jou meer energie geven en bewuster maken van de invloed van jouw lichaamshouding en bewegingen op jouw energie, gevoel van welzijn en zelfvertouwen.